Go Back
+ servings
Keto bloemkoolrijst met merguez en harissa (kruidig & vullend) www.kookenbakrecepten.nl

Keto bloemkoolrijst met merguez en harissa

Keto bloemkoolrijst met merguez: kruidig, romig en super vullend. Een makkelijke manier om extra groenten in je dag te krijgen!
Voorbereiding: 10 minutes
Kooktijd: 15 minutes
0 minutes
Totaal: 24 minutes
Menugang: avondeten
Keuken: nederlands
Zoekwoord: bloemkoolrijst, harissa, keto recept, merqez
Porties: 4 personen

Ingrediënt
 

  • 400 g merguez worstjes
  • 600 g bloemkoolrijst vers of diepvries
  • 1 ui
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 tl komijn
  • 1 tl gerookt paprikapoeder
  • ½ tl kaneel
  • 1 tl harissa of meer naar smaak
  • 200 ml kookroom
  • 2 el olijfolie of roomboter
  • Zout en peper
  • Verse peterselie of koriander

Instructies

  • Snijd de merguez in plakjes of stukjes.
  • Bak ze in een grote koekenpan zonder extra vet tot ze mooi bruin en knapperig zijn. Haal uit de pan en zet apart.
  • Voeg in dezelfde pan de olijfolie of boter toe.
  • Fruit de ui en knoflook glazig.
  • Voeg de komijn, paprikapoeder, kaneel en harissa toe.
  • Laat dit kort meebakken zodat de geuren vrijkomen.
  • Doe de bloemkoolrijst erbij en bak 5–7 minuten op middelhoog vuur.
  • Laat het vocht zoveel mogelijk verdampen.
  • Giet de kookroom erbij en roer goed door.
  • Laat zachtjes pruttelen tot het romig wordt.
  • Voeg de gebakken merguez weer toe en meng alles goed.
  • Breng op smaak met zout en peper en garneer met verse kruiden.

Voedingswaarde

Nutrition Facts
Keto bloemkoolrijst met merguez en harissa
Amount per Serving
Calories
620
% Daily Value*
Fat
 
50
g
77
%
Carbohydrates
 
9
g
3
%
Protein
 
28
g
56
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Heb je dit recept gemaakt?Laat het ons weten