Ga terug
–+ servings
gezond lasagne recept

Gezonde lasagne met veel groenten en gehakt

Een makkelijke gezonde lasagne met veel groenten, mager rundergehakt, ricotta en een goudbruin laagje kaas.
Voorbereiding: 15 minuten
Kooktijd: 35 minuten
afkoeltijd: 5 minuten
Totaal: 55 minuten
Menugang: avondeten
Keuken: italiaans
Zoekwoord: Lasagne
Porties: 4 personen

Benodigdheden

Ingrediënt
 

  • 8-10 lasagnebladen volkoren of reguliere
  • 1 el olijfolie
  • 1 ui fijngesneden
  • 2 teentjes knoflook geperst
  • 1 rode paprika in blokjes
  • 400 g tomatenblokjes uit blik of vers
  • 2 el tomatenpuree
  • 1 tl gedroogde Italiaanse kruiden
  • 1 tl tijm
  • 1 tl rozemarijn
  • 250 g mager rundergehakt
  • 100 g verse spinazie
  • 250 g magere ricotta
  • 1 ei
  • 50 g geraspte Parmezaanse kaas
  • 75 g geraspte mozzarella optioneel, voor een gouden korstje

Instructies

  • Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook tot ze zacht zijn. Voeg het rundergehakt toe en bak het rul. Voeg de paprika toe en bak 2 minuten mee. Roer de tomatenblokjes, tomatenpuree, tijm, rozemarijn en Italiaanse kruiden erdoor. Laat de saus 10 minuten zachtjes pruttelen. Voeg de spinazie toe en laat deze slinken. Breng op smaak met zout en peper.
  • Meng in een kom de ricotta, het ei en de Parmezaanse kaas. Roer goed door en zet apart.
  • Verwarm de oven voor op 180°C. Vet een ovenschaal licht in met olijfolie. Begin met een dunne laag tomatensaus op de bodem. Leg vervolgens een laag lasagnebladen erop. Schep een deel van de kaasmix over de bladen en herhaal deze lagen tot alle ingrediënten op zijn. Eindig met een laag tomatensaus en bestrooi optioneel met mozzarella.
  • Bak de lasagne 30-35 minuten in de oven, tot de bladen zacht zijn en de bovenkant goudbruin is. Laat 5 minuten afkoelen voordat je serveert.

Voedingswaarde

Nutrition Facts
Gezonde lasagne met veel groenten en gehakt
Amount per Serving
Calories
530
% Daily Value*
Fat
 
21
g
32
%
Carbohydrates
 
50
g
17
%
Fiber
 
7
g
29
%
Protein
 
37
g
74
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Heb je dit recept gemaakt?Laat het ons weten