Sapje review: mijn ervaring met biologische sapjes, shots en smoothies
Deze blog is geschreven in samenwerking met Sapje. Ik heb verschillende producten ontvangen om zelf te testen. Mijn mening en ervaring in deze blog zijn mijn eigen ervaringen.
De afgelopen tijd ben ik steeds bewuster bezig met mijn voeding. Niet met het idee dat alles perfect of supergezond moet zijn, maar juist door te kijken hoe ik op een makkelijke manier lekker én voedzaam kan eten en drinken.
Als foodblogger vind ik het natuurlijk extra leuk om nieuwe producten uit te proberen. Zeker wanneer ze aansluiten bij een gezonde leefstijl en je ze makkelijk kunt combineren met je normale eetpatroon.
Daarom ging ik aan de slag met verschillende producten van Sapje. Ik testte verschillende sapjes, waaronder de Detox en Recharge, maar ook verschillende shotjes en smoothies.
En nee, ik heb daarbij niet drie dagen alleen op sap geleefd. 😉
Ik heb de producten juist gebruikt zoals ze voor mij het beste passen: als lekkere aanvulling op mijn normale voeding. Een sapje naast mijn ontbijt, een shotje tussendoor of een smoothie op een moment waarop ik zin had in iets fris en makkelijks.
In deze Sapje review vertel ik je welke producten ik heb geprobeerd, hoe ik ze heb ervaren en vooral hoe ik ze zelf combineer met mijn dagelijkse voeding.
Wat is Sapje?
Sapje maakt biologische groentesappen, smoothies, shots, soepen en verschillende boxen en detoxkuren.
Wat ik interessant vind, is dat je daardoor niet per se voor een volledige kuur hoeft te kiezen. Je kunt ook gewoon verschillende losse producten proberen en ze inpassen in je eigen eetpatroon.
Volgens Sapje worden de groenten langzaam geperst met een slowjuicer en bevat een flesje gemiddeld ongeveer 300 gram rauwe groente, aangevuld met een kleine hoeveelheid fruit. De producten worden na bereiding ingevroren.
Dat vind ik vooral interessant als makkelijke manier om extra groente en fruit aan mijn dag toe te voegen.
Mijn ervaring met Sapje
Ik heb verschillende producten geprobeerd en vond het juist leuk om zoveel verschillende smaken te kunnen afwisselen.
Ik had onder andere de Detox en Recharge, maar ook verschillende shotjes en smoothies.
Daardoor merkte ik al snel dat ik niet één vast moment heb waarop ik een sapje drink. De ene dag vind ik het lekker om er eentje naast mijn ontbijt te nemen, terwijl ik een andere keer juist een shotje pak.
En dat past eigenlijk heel goed bij hoe ik zelf met voeding bezig ben.
Ik houd van gezond en voedzaam eten, maar het moet ook lekker en praktisch blijven.
Detox
De naam Detox klinkt natuurlijk interessant, maar ik wil daar wel een belangrijke nuance bij maken.
Ik zie een detoxsapje niet als een magisch drankje waarmee je lichaam ineens wordt gereinigd. Je lichaam heeft zelf al een uitgebreid systeem met onder andere je lever en nieren om afvalstoffen te verwerken en uit te scheiden.
Wat ik wél prettig vind aan een groentesap, is dat het een makkelijke manier kan zijn om verschillende groenten binnen te krijgen.
Voor mij was de Detox daarom vooral een lekker drankje en een makkelijke aanvulling op mijn normale eetpatroon.
Ik vind dat persoonlijk ook een veel fijnere manier om naar dit soort producten te kijken dan het idee dat je met een sapkuur je lichaam even helemaal moet ‘resetten’.
Recharge
Ook de Recharge heb ik geprobeerd.
Wat ik fijn vind aan dit soort sapjes is vooral het gemak. Je hoeft geen groenten te wassen, snijden en zelf door een slowjuicer te halen. Je pakt gewoon een flesje en hebt meteen iets te drinken.
En laten we eerlijk zijn: als moeder zijn er genoeg dagen waarop gemak gewoon ontzettend welkom is. 😅
Ik gebruikte de Recharge daarom op verschillende momenten van de dag, afhankelijk van waar ik op dat moment zin in had.
Ook de shotjes heb ik getest
Naast de grotere flesjes heb ik verschillende Sapje shots geprobeerd.
Die zijn natuurlijk heel anders dan een normaal sapje. Je drinkt er veel minder van, maar de smaken zijn daardoor vaak wat intenser.
Ik vind een shotje vooral makkelijk als klein extra momentje. Je hoeft er geen maaltijd omheen te plannen en het neemt nauwelijks tijd in beslag.
Even uit de koelkast, opdrinken en klaar.
En de smoothies?
De smoothies vond ik misschien wel het makkelijkst om in mijn dagelijkse voeding te verwerken.
Een smoothie voelt voor mij net iets meer als een tussendoortje dan een groentesap. Daardoor kun je hem op andere momenten gebruiken.
Bijvoorbeeld wanneer je onderweg bent, weinig tijd hebt of gewoon zin hebt in iets fris.
Ik vind het daarnaast prettig dat ik op deze manier kan afwisselen tussen sapjes, smoothies en shots. Zo wordt het niet snel saai.
Hoe ik Sapje combineer met mijn normale voeding
Dit is misschien wel het belangrijkste onderdeel van mijn Sapje ervaring.
Ik gebruik de producten niet als vervanging van mijn normale maaltijden.
Ik ben momenteel actief bezig met krachttraining en let daarom behoorlijk goed op mijn voeding. Een van de dingen waar ik dagelijks bewust mee bezig ben, is mijn eiwitinname.
Mijn doel is om minimaal 160 gram eiwit per dag binnen te krijgen.
Een sapje bevat natuurlijk niet dezelfde hoeveelheid eiwit als een volwaardige eiwitrijke maaltijd. Daarom zie ik een Sapje voor mezelf echt als aanvulling.
Een voorbeeld van hoe zo’n dag eruit kan zien?
Ik kan bijvoorbeeld ‘s ochtends een baked oats brownie eten als ontbijt, gemaakt met eiwitrijke ingrediënten, en daar een sapje bij drinken.
Dan heb ik een ontbijt waar ik echt van kan genieten én waarbij ik mijn eiwitten meeneem, terwijl het sapje gewoon een lekkere extra is.
Dat vind ik een veel fijnere combinatie dan een sapje gebruiken om een complete maaltijd te vervangen.
Hetzelfde geldt voor een shotje of smoothie later op de dag. Ik hoef mijn normale eetpatroon er niet voor om te gooien.
Een Sapje naast mijn ontbijt
Mijn favoriete manier om de producten te gebruiken is daarom eigenlijk heel simpel:
normaal lekker eten + een Sapje als aanvulling.
Bijvoorbeeld:
Ontbijt: een eiwitrijke baked oats brownie met een Sapje
Tussendoor: een shotje
Lunch: een normale, voedzame maaltijd
Middag: eventueel een smoothie
Avond: een normale maaltijd met voldoende eiwitten en groenten
Zo blijft mijn voedingspatroon gewoon compleet en kan ik ondertussen genieten van de verschillende producten.
Voor mij voelt dat veel realistischer dan een paar dagen alleen maar sap drinken.
Kun je Sapje gebruiken als je gezond wilt eten?
Ja, een sapje kan wat mij betreft prima passen binnen een gezond en gevarieerd voedingspatroon.
Maar ik zou het zien als aanvulling en niet als vervanging van je volledige voeding.
Een gezond eetpatroon bestaat uit veel verschillende voedingsmiddelen. Denk aan groenten, fruit, volkorenproducten, eiwitrijke producten, gezonde vetten en voldoende variatie.
Een sapje kan daar een makkelijke aanvulling op zijn.
En juist omdat je de producten ook los kunt gebruiken, vind ik dat persoonlijk prettig. Je hoeft niet meteen je hele eetpatroon om te gooien.
Sapje detoxkuur: zou ik die doen?
Naast de losse producten heeft Sapje ook verschillende detoxkuren.
Ik heb er bewust voor gekozen om de producten in deze samenwerking te gebruiken als aanvulling op mijn normale voeding. Dat past namelijk beter bij mijn huidige leefstijl.
Ik doe meerdere keren per week aan krachttraining en vind het belangrijk om voldoende energie en eiwitten binnen te krijgen. Mijn doel is minimaal 160 gram eiwit per dag.
Een volledige sapkuur past daarom niet zomaar binnen mijn normale voedingspatroon.
De 3-daagse detox van Sapje bevat volgens de voedingsinformatie ongeveer 600 kcal en 20 gram eiwit per dag. Dat is aanzienlijk minder dan ik normaal op een dag eet en ook veel minder eiwit dan mijn persoonlijke doel.
Daarom zou ik een dergelijke kuur niet zien als iets wat ik regelmatig naast mijn krachttraining zou doen.
De losse sapjes, smoothies en shots passen voor mij op dit moment veel beter.
Wat vind ik van de smaak?
Natuurlijk is voor mij als foodblogger uiteindelijk één ding heel belangrijk:
vind ik het lekker?
Want een product kan nog zo mooi klinken, als ik het niet lekker vind, ga ik het natuurlijk niet opnieuw pakken.
Ik vond de verschillende smaken verrassend toegankelijk. Juist het afwisselen tussen de groentesapjes, smoothies en shots vond ik prettig.
De ene keer had ik zin in iets fris en groens, terwijl ik op een ander moment liever voor een smoothie ging.
Daardoor voelt het voor mij meer als een keuze dan als iets wat ik ‘moet’ drinken.
Waarom ik het handig vind
Wat ik persoonlijk het grootste voordeel vind, is gemak.
Als ik zelf iedere dag verse groenten en fruit zou moeten verwerken tot sap, ben ik daar toch behoorlijk wat tijd mee kwijt. Ingrediënten halen, wassen, snijden, persen en daarna alles weer schoonmaken.
Met Sapje heb je dat werk niet.
Ik vind het daarom vooral handig op drukke dagen. Een flesje uit de vriezer halen, laten ontdooien en je hebt een makkelijk drankje klaar.
Voor mij is dat precies waar een product als dit waarde kan toevoegen: niet omdat het mijn hele voedingspatroon moet vervangen, maar omdat het een handige en lekkere aanvulling kan zijn.
Mijn favoriete manier om Sapje te gebruiken
Als ik heel eerlijk ben, zie ik mezelf niet snel iedere dag een volledige sapkuur volgen.
Maar een aantal flesjes in de vriezer?
Dat vind ik wél handig.
Ik vind het fijn om verschillende soorten in huis te hebben en zelf te kunnen bepalen waar ik op dat moment zin in heb.
Een sapje naast een eiwitrijk ontbijt, een smoothie als tussendoortje of een klein shotje op een ander moment van de dag.
Zo blijft mijn normale voeding gewoon de basis.
Mijn conclusie: is Sapje het proberen waard?
Na het testen van verschillende sapjes, shots en smoothies ben ik positief verrast.
Wat ik vooral prettig vind, is dat je de producten heel makkelijk kunt inpassen in je eigen leven. Je hoeft niet automatisch een volledige detoxkuur te volgen om ervan te kunnen genieten.
Voor mij werkt de combinatie met mijn normale voeding het beste.
Ik blijf mijn normale, eiwitrijke maaltijden eten en zorg ervoor dat ik dagelijks minimaal 160 gram eiwit probeer te halen. Een Sapje drink ik daar gewoon naast.
Bijvoorbeeld bij een ontbijt zoals mijn baked oats brownie, als fris tussendoortje of wanneer ik gewoon zin heb in een van de sapjes.
En juist daardoor voelt het voor mij niet als iets ingewikkelds, maar gewoon als een lekkere aanvulling op mijn dagelijkse voeding.
Wil je de verschillende producten van Sapje zelf bekijken? Met mijn persoonlijke kortingscode KOOKENBAK20 krijg je 20% korting op je bestelling.
Veelgestelde vragen over Sapje
Tot slot
Ik vind het altijd leuk om nieuwe producten uit te proberen en vervolgens te kijken hoe ze écht in mijn eigen leven passen.
En dat is precies hoe ik Sapje heb gebruikt: niet als vervanging van mijn normale voeding, maar als een lekkere en makkelijke aanvulling.
Mijn normale maaltijden blijven de basis, ik blijf letten op voldoende eiwitten en ik zorg ervoor dat ik mijn dagelijkse doel van minimaal 160 gram eiwit haal. Een sapje, smoothie of shotje kan daar vervolgens gewoon lekker naast.
Heb jij al eens een sapje, shot of smoothie van Sapje geprobeerd? Laat me vooral weten welke jouw favoriet is! 💚