Je kent het wel, je wilt gewoon iets zoets dat ook echt iets voor je doet. Niet zo’n lege snack, maar een high protein tussendoortje dat je energie geeft en je gewoon lekker vult, vooral als je lekker en gezond eten wilt combineren met sporten.
Deze high protein bosbessen snackrepen zijn precies dat geworden. Ze zijn zacht, een beetje chewy, fris door de bosbessen en hebben die heerlijke touch van pure chocolade bovenop.
Wat ik hier zelf zo fijn aan vind: ze voelen echt als een “bakkerij-snack”, maar zijn ondertussen een high protein snack waar je lichaam ook écht blij van wordt.
Wanneer eet ik ze?
- drukke ochtenden (makkelijk te preppen!)
- snackmomenten na het avondeten op de bank
- lekker voor na het sporten
- of gewoon omdat je iets lekkers wil dat hoog in eiwitten is
Waarom deze high protein snackrepen zo lekker zijn:
Deze repen zijn ontwikkeld als high protein recept met lage kcal-focus:
- veel eiwit uit ei + extra eiwitpoeder
- magere yoghurt voor extra high protein volume
- amandelmeel voor structuur (maar bewust minder gebruikt)
- bosbessen voor frisheid zonder veel suiker
- pure chocolade als kleine topping (niet overdreven, wél lekker)
En het resultaat mag er zeker wezen: een high protein snack die echt vult, maar niet zwaar is
Ingrediënten (8–10 high protein bosbessen snackrepen)
Basis
- 80 g amandelmeel
- 1 scoop vanille eiwitpoeder (± 25–30 g)
- 3 eiwitten (extra high protein boost)
- 150 g magere Griekse yoghurt of skyr (high protein basis)
- 2 el zoetstof (erythritol of stevia)
- 1 tl bakpoeder
- snuf zout
- 1 tl vanille-extract
Fruit
- 80–100 g bosbessen (diepvries of vers)
Topping
- 20–30 g pure chocolade (70–85%)
Benodigdheden
- mengkom
- garde of spatel
- kleine ovenschaal (± 20×20 cm)
- bakpapier
- oven
Zo maak je deze high protein bosbessen snackrepen
1. Verwarm de oven
Verwarm op 175°C en bekleed je bakvorm met bakpapier.
2. Maak je high protein basis
Meng in een kom:
- eiwitten
- skyr of magere Griekse yoghurt
- vanille
- zoetstof
Dit is meteen de eerste high protein laag van het recept.
3. Voeg droge ingrediënten toe
Voeg nu toe:
- amandelmeel
- eiwitpoeder
- bakpoeder
- zout
Meng tot een dik, stevig beslag. Je merkt meteen: dit is echt een lekker high protein beslag dat goed vult. Je zult ook merken dat je er langer door verzadigd bent.
4. Bosbessen erin
Spatel voorzichtig de bosbessen erdoor.
5. Bakken
Giet in de vorm en bak 18–22 minuten.
👉 Niet te lang bakken!
Zo blijven de high protein snackrepen zacht en chewy.
6. Afkoelen = belangrijk
Laat volledig afkoelen zodat de structuur van deze high protein bars stevig wordt.
7. Chocolade topping
Smelt de pure chocolade en drizzle dun over de repen.
Kleine hoeveelheid = bewust high protein én laag in kcal houden
Voedingswaarden
Hele batch high protein snackrepen:
- ± 900–1000 kcal
- ± 75–85 g eiwit
Per reep
Bij 10 stukken:
- ± 90–100 kcal
- ± 7–9 g eiwit
- echte high protein snackportie
Bij 8 stukken:
- ± 110–125 kcal
- ± 9–11 g eiwit
- extra vullende high protein reep
Waarom dit echt een high protein winnaar is
Deze snackrepen zijn bewust opgebouwd als:
- high protein ontbijt- of snackoptie
- laag in toegevoegde suikers
- rijk aan eiwit uit meerdere bronnen
- perfect voor spierherstel of verzadiging
Het is zo’n snack waarbij je denkt:
“dit is lekker” én “dit is echt high protein”
Variatie?
Extra chocolade high protein versie
- ½ scoop chocolade eiwitpoeder
- Voeg wat cacao door het beslag
→ nog meer high protein met een lekkere chocolade smaak
Serveeridee
- koud uit de koelkast = stevig high protein snack
- 10 sec magnetron = zachte en warme “cake vibe”
- met een kop koffie = perfecte high protein break
❓ FAQ
Interne inspiratie
- Gezond Glutenvrij bananenbrood met chocolade swirl
- Bakken met amandelmeel
- Zelfgemaakte Granola: Gezond, Lekker en Simpel
- Suikervrije dadelkoekjes
Heb jij deze bosbessen snackrepen gemaakt?
Heb jij deze lekkere snackrepen gemaakt? Of heb je je eigen draai eraan gegeven? Ik vind het altijd leuk om jullie reacties te lezen dus zet ze vooral hieronder deze post, of tag ons op Instagram! Smakelijk!
Ingrediënt
- 80 g amandelmeel
- 1 scoop vanille eiwitpoeder ± 25–30 g
- 3 eiwitten extra high protein boost
- 150 g magere Griekse yoghurt of skyr high protein basis
- 2 el zoetstof erythritol of stevia
- 1 tl bakpoeder
- snuf zout
- 1 tl vanille-extract
- 80 –100 g bosbessen diepvries of vers
- 20 –30 g pure chocolade 70–85%
Instructies
- Verwarm oven op 175°C en bekleed bakvorm.
- Meng eiwitten, yoghurt, zoetstof en vanille.
- Voeg droge ingrediënten toe en mix tot beslag.
- Spatel bosbessen erdoor.
- Bak 18–22 minuten.
- Laat volledig afkoelen.
- Smelt chocolade en drizzle erover.
- Snijd in repen.
Tips
– Bewaren in koelkast tot 4 dagen
Voedingswaarde
No post found!
Hoi ,
Welk eiwitpoeder gebruik jij ?
Vindt het zo lastig wat nu een goed eiwitpoeder is…
Bedankt alvast!